Vandaag even niet de broek aan in huis
In de Achterhoek+ zorgen we voor elkaar. Dat zit in ons bloed. En juist als het warm wordt – écht warm – is dat belangrijker dan ooit. Ouderen, mensen die alleen wonen of kwetsbaar zijn, hebben dan vaak nét wat meer aandacht nodig. Drink een glas water extra, ga even langs bij je buurvrouw, bel je vader of help je cliënt de zon buiten te houden. Samen zorgen we dat niemand oververhit raakt.
Handel bij hitte: kleine acties, groot effect
Kleed je luchtig bij warm weer
Tip 1 Kies voor linnen of katoen – dat ademt.
Tip 2 Draag lichte kleuren – zoals wit en beige – die houden minder warmte vast.
Tip 3 Laat strakke kleding liggen, ga voor los en luchtig en zorg dat extra lagen uit kunnen.
Doe ‘s ochtends boodschappen bij warm weer
Tip 1 Doe je boodschappen vóór de hitte. De ochtend is het koelst, maar de avond is ook een goed alternatief.
Tip 2 Pas je ritme van de dag aan: warme middagen zijn voor dutjes, niet voor druktes.
Tip 3 Neem voldoende mee, zo hoef je minder vaak op pad.
Hou je huis koel bij warm weer
Tip 1 Gebruik overdag zonwering, zoals gordijnen, rolluiken of screens, om direct zonlicht buiten te houden.
Tip 2 Sluit de ramen en deuren zodra het buiten warmer wordt dan binnen. Zet in de avond en ochtend ramen tegen elkaar open voor een koele luchtstroom.
Tip 3 Zet een bevroren fles water voor je ventilator, dat geeft extra verkoeling.
Blijf water drinken bij warm weer
Tip 1 Drink elk uur een glas water, ook als je geen dorst hebt (laat alcohol en veel cafeïne liever even staan).
Tip 2 Zet een gevulde kan of fles in het zicht – dan denk je er sneller aan.
Tip 3 Ga voor afwisseling en eet watterrijk fruit zoals watermeloen of komkommer.
Kijk naar elkaar om, vooral bij warm weer
Tip 1 Bel aan bij je oudere buur of familielid. Al is het maar voor een kort praatje.
Tip 2 Vraag of je iets kunt doen, zoals boodschappen halen of helpen met het huis verkoelen.
Tip 3 Toon interesse: “Hoe voel je je vandaag?” – kleine vragen, grote waarde.
Handel bij hitte en help anderen om warme dagen door te komen
Kijk om je heen. Misschien zie je dat de buurman zijn gordijnen nog open heeft terwijl de zon op zijn ramen staat. Of dat iemand midden op de dag met zware boodschappen loopt. Soms zie je in één oogopslag dat iemand hulp kan gebruiken – een glas water, een vriendelijk gebaar of een praatje in de schaduw.
Juist bij warm weer is het belangrijk dat we op elkaar letten. Zorgen voor elkaar hoeft niet groot te zijn. Kleine dingen helpen. Zet een ventilator neer, loop samen een stukje als het nog koel is, of herinner iemand eraan om genoeg te drinken. Hou het hoofd koel – voor jezelf én voor de mensen om je heen.
Samen komen we de warme dagen door. Met aandacht, met betrokkenheid – met elkaar. Zo laten we zien hoe sterk ons naoberschap is.